На своей личной странице в «Инстаграм» украинская поп-исполнительница Настя Каменских раскрыла секрет, как получить тело мечты всего за 15 минут в день, пишет replyua.net. В частности, исполнительница написала, с помощью каких упражнений можно достичь хорошей физической формы. Каменских пишет, что несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны, так как быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее просыпается мозг. Так, утреннюю зарядку нужно начать из планки.
«Поставьте локти на пол, как Сфинкс, и вытяните тело. Держите все тело в напряжении и ровно втяните попу и живот, а не прогибайте поперек», - посоветовала артистка. Далее знаменитость советует выполнить отжимания с широким разведением рук. Каменских также указывает, что нужно начинать отжиматься с коленей. «Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз», - пишет поп-артистка. После этого стоить перейти к приседаниям у стены. «Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд. Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз», - посоветовала Настя, при этом добавив, что данные упражнения не заменят полноценной тренировки, однако они способны укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться.
