Настя Каменских, украинская поп-исполнительница, поделилась базовыми, но очень эффективными, по ее мнению, упражнениями для упругих ягодиц. Полезный пост появился на личной странице знаменитости в «Инстаграм», пишет replyua.net. Так, знаменитость указала, что первое упражнение, которое должно быть на пути к идеальной попе – это присед с широким разведением ног. По словам Насти, это упражнение отлично прорабатывает попу, ноги и внутреннюю часть бедра. После этого Каменских призвала стать ровно, сохраняя естественный прогиб в пояснице, расставить ноги в стороны, а стопы развернуть наружу, и приседать до того уровня, чтобы бедра были параллельны полу.
Артистка также поспешила указать, что колени при этом не должны съезжаться внутрь. А на выходе нужно поднимать и сжимать ягодицы. После этого, Каменских рассказала, что делать людям, которые не могут выполнять приседания. «Лягте на спину, согните ноги в коленях и медленно поднимайте и опускайте таз. Верхняя часть тела при этом неподвижна. При подъеме – напрягайте ягодицы и после – не опускайте таз до конца на пол», - рассказала Настя. «Встаньте на колени на полу или на коврик и упритесь вытянутыми руками в пол на ширине плеч. Не прогибайте поперек. Поднимите одну ногу, пока ваши бедра не будут параллельны корпусу. На верхней точке сожмите ягодицы. Вернитесь в исходное положение и повторите движение с другой ногой», - добавила артистка.