Специалисты из университета в Хельсинки провели масштабное исследование о здоровом образе жизни. В итоге они озвучили два главных правила для предотвращения хронических заболеваний, а также ранней смерти. Подробно об этом говорится в материале JAMA Internal Medicine. По словам Сольи Найберг, ученые провели анализ двенадцати разных экспериментов, в которых приняли участие 116 тысяч респондентов. В итоге выяснилось, что среднюю продолжительность жизни можно продлить, если придерживаться всего двух правил, касающихся здоровом образе жизни.
По словам исследователей, для того, чтобы прожить как можно дольше, а также быть здоровым, крайне важно не допускать ожирения, не злоупотреблять алкоголем, не курить, выполнять регулярные физические нагрузки. Если все эти правила соблюдать, то прожить можно до 70,3 лет, не страдая при этом от рака, диабета, респираторных инфекций, а также сердечно-сосудистой системы.
Но бывает трудно выполнить все эти условия. Именно поэтому эксперты в сфере здравоохранения определили две основные процедуры, или привычки, которые нужно соблюдать для продления лет здоровой жизни. Так, прежде всего, это контроль за своим весом и питанием. А вторая, наиболее удобная для каждого человека индивидуально, привычка, может быть выбрана каждым самостоятельно – это может быть минимальное употребление алкоголя, спортивные нагрузки, или же отказ от курения. Replyua.net.