Многие люди на протяжении долгих лет совершенно не следят за рационом питания, что в итоге приводит не только к набору лишнего веса, но и к серьезным проблемам со здоровьем. Если вы решили кардинально изменить свою жизнь и перейти на здоровое питание, прислушайтесь к советам экспертов.
Одного распорядка дня для всех людей не существует, поэтому для начала вы должны составить индивидуальный режим дня, согласно которому каждый прием пищи должен проходить в одно и то же время. Если вы просыпаетесь в 7 часов утра, то завтрак должен состояться не позднее 8 часов. Ежедневно у вас должно быть не менее 4 приемов пищи, причем на завтрак вы должны съедать 40% от всего дневного рациона, на обед - 30%, на полдник - 10% и на ужин - 20% пищи. Чтобы продукты питания действительно приносили пользу здоровью, рацион должен быть максимально разнообразным. Никогда не придерживаетесь монодиет, а также исключительно белкового и углеводного питания. Отдавайте предпочтение только сырой и натуральной пище в магазине, из которой можно приготовить домашнюю пищу.
Не стоит полностью отказываться от жареной еды, но нужно помнить, что самыми полезными считаются блюда, приготовленные на пару или в духовом шкафу. Измените свой питьевой режим. Возьмите за правило каждое утро натощак выпивать стакан воды, а также пить воду маленькими глотками перед каждым приемом пищи.