Чтобы поддерживать идеальное самочувствие и обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и другими элементами, эксперты советуют включить в рацион несколько продуктов питания. По их словам, употребляя каждый из этих продуктов хотя бы раз в неделю, можно рекордно снизить риски развития опасных заболеваний.
На первое место специалисты поставили овсяную кашу. Этот продукт содержит растворимые волокна, которые снижают всасывание холестерина и улучшают работу кишечника. На втором месте в этом списке находится лосось. Он богат полезными жирными кислотами и помогает снизить риски развития воспалительных процессов. Тройку лидеров замыкает чай. Если вы считаете себя заядлым кофеманом, откажитесь от такой привычки и ежедневно заменяйте хотя бы пару чашек кофе чаем. Он не хуже кофе бодрит, и к тому же улучшает концентрацию и внимание. Также в рейтинг необходимых в рационе продуктов попала соя. Соевые продукты являются главным источником растительного белка, и особенно полезными они станут для тех людей, которые придерживаются диеты.
Естественно, в списке также оказались овощи, зелень и фрукты. При этом медики подчеркнули, что для улучшения самочувствия и получения витаминов необходимо употреблять только сезонные фрукты и овощи. В зимнее время года включите в рацион все корнеплоды, а также яблоки поздних сортов, бананы, киви, цитрусовые и любые замороженные ягоды. Ежедневно необходимо съедать не менее 300 граммов фруктов или овощей.