Сердечно-сосудистые заболевания сейчас все чаще диагностируются у молодых людей. Медики считают, что основной причиной развития болезней сердца и сосудов является неправильное питание. Если вы находитесь в группе риска, обязательно измените свои привычки в питании. В частности, врачи составили рейтинг продуктов, которые обязательно нужно включить в рацион для здоровья сосудов. Придерживаясь такой диеты, риск развития заболеваний сосудов и сердца можно снизить на 50%.
В первую очередь, включите в рацион ячмень, который препятствует образованию холестериновых бляшек и тромбов. Лучше всего употреблять этот злак в виде каши, и организм будет получать все необходимые вещества, которые считаются самыми полезными для сосудов и сердца. На втором месте рейтинга полезных продуктов для сосудов находятся семена льна. Это уникальный продукт, содержащий клетчатку и полезные жиры. Употребление семян льна поможет очистить сосуды от бляшек.
Тройку лидеров замыкает оливковое масло. Оно содержит уникальные вещества, способствующие выведению лишнего холестерина, снижению давления и уменьшению риска развития ожирения. Также в полезный рацион для сердца специалисты включили жирную рыбу, орехи, черный шоколад, бобы и авокадо.