Включите их в рацион: диетологи рассказали о самых полезных морепродуктах - Replyua.net


Включите их в рацион: диетологи рассказали о самых полезных морепродуктах

Включите их в рацион: диетологи рассказали о самых полезных морепродуктах
Рыба и морепродукты считаются лучшей альтернативой мясу, которое не рекомендуется употреблять во время диеты. Более того, диетологи советуют включить морепродукты в зимний рацион, чтобы организм получал все необходимые вещества. Морепродукты богаты уникальным белком и жирными кислотами омега-3.

По словам экспертов, морепродукты нужно употреблять 2-3 раза в неделю для поддержания стройной фигуры, укрепления иммунитета, улучшения мозговой деятельности и для снижения риска развития сердечных заболеваний. На первое место в списке самых полезных морепродуктов специалисты поставили тунца. Эта рыба незаменима для тех, кому приходится заниматься тяжелым умственным трудом. В тунце содержатся витамины, микроэлементы и фосфор. На второе место в рейтинге полезных морепродуктов диетологи ставят рыбу дорадо и сибас. Они являются чемпионами по содержанию жирных кислот , а также содержат легкоусваиваемый белок.

Тройку лидеров замыкает морской гребешок. Этот продукт деликатесный и очень редкий, однако в больших супермаркетах его найти можно даже зимой. Морской гребешок является чемпионом по содержанию микроэлементов и аминокислот. Также диетологи включили в рейтинг креветки, и они более доступны, чем морской гребешок. Однако в большом количестве креветки употреблять не рекомендуется. В список также попали осьминог, устрицы, лобстеры и кальмары.

Последние новости



Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"

WP: Гарріс у лютому 2022 року закликала Зеленського підготувати наступника

Мощные авиаудары Израиля: уничтожены 50 террористов и высокопоставленные командиры "Хезболлы"

"Політичний заповіт Байдена — з Байденом чи без нього: що принесе особлива 25-та зустріч 'Рамштайну'"