Овсянка или суп. Чем лучше позавтракать, чтобы и настроение было отличное, и килограммы не прибавились, и мозги работали на полную катушку. Чаще всего выбирают по утрам то, что быстрее приготовить, забывая о старой поговорке: «Завтрак съежь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай другу». И вовсе не важно количество, так как завтрак, по мнению специалистов должен быть еще и правильным для восполнения жизненной энергии, настроения и здоровья. Об этом сообщает «LB».
Доктора рекомендуют 7 правильных завтраков, которые можно повторять изо дня в день, а можно чередовать: каша (в ней содержится много клетчатки и минеральных элементов); отварная или запеченная рыба (источник полезной омега – 3 кислоты); овощи и фрукты (добавляют организму необходимое количество витаминов, клетчатки, улучшат пищеварение); яйца (вкусно и питательно); суп (даёт длительное чувство насыщения, помогает нормализовать пищеварение, и даёт возможность нашему организму проснуться плавно); йогурт (насыщает организм микро и макроэлементами); «правильный» бутерброд (это когда вместо хлеба с колбасой и маслом, взять кусочек лаваша положить на него кусочек рыбки, например сёмги, добавить к этому пару кусочков помидора и огурца и пару листьев салата).
Все предлагаемые продукты можно употреблять не по отдельности. Например, к каше можно добавить фрукты, а небольшой бутерброд съесть после небольшой порции супа. И помните, выйти из дома утром на голодный желудок – это большое преступление не только для себя, но и для окружающих. Голодный человек всегда чем-то недоволен, зол и не внимательный.