После занятий спортом: эксперты рассказали о самой полезной еде после тренировок - Replyua.net
Спецтема


После занятий спортом: эксперты рассказали о самой полезной еде после тренировок

После занятий спортом: эксперты рассказали о самой полезной еде после тренировок
Занятия спортом обязательны для всех людей, однако приверженцы здорового образа жизни уделяют тренировкам очень много времени и сил. По словам специалистов, те люди, которые проводят много времени в тренажёрном зале, должны помнить о том, что им необходим сбалансированный рацион питания. В первую очередь, очень важно знать, какие продукты необходимо употреблять через пару часов после тренировки.

Дело в том, что физические нагрузки приводят к дефициту многих питательных веществ, и после тренировок необходимо насыщать организм важными витаминами и микроэлементами. Эксперты назвали несколько продуктов питания, которые наиболее полезны после занятий спортом. На первое место они поставили авокадо. Этот экзотический фрукт считается одним из самых сытных и является источником ненасыщенных жирных кислот и витаминов. Также авокадо является чемпионом по содержанию растительного белка, который необходим для наращивания мышечной массы. После физических нагрузок специалисты также советуют употреблять любую морскую рыбу, которая поможет организму получить жирные кислоты омега-3 и аминокислоты.

Тройку лидеров среди продуктов, наиболее полезных после тренировок, замыкают бананы. У многих спортсменов этот фрукт главный в рационе, поскольку банан способствует восстановлению мышц и энергии. Также после тренировок специалисты советуют употреблять яйца, отварной рис, соевое молоко и миндальный орех.

Последние новости



Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения

В Германии активизировались российские и китайские шпионы - Deutsche Welle

Директор сельской школы во Львовской области систематически ругал и избивал учеников

В частном доме у жителя Тернополя обнаружили мешок каннабиса стоимостью в один миллион гривен - фото

Известно имя победительницы нового «Холостяка-12» - одна из участниц выдала себя сама, опубликовав фото в Instagram

В США картина известного нидерландского художника 75 лет висела в музее неправильно - снизу-вверх (видеосюжет)

В освобожденном поселке Борщевая на Харьковщине на вражеской мине подорвался районный судья

Как выбрать идеальный и качественный чехол для своего мобильного устройства – три главных критерия

Оказавшийся в центре скандала Влад Яма вернулся в Киев: после побега в США танцор опубликовал странное фото

Мобилизированный россиянин срочно искал жену через интернет, чтоб в случае его смерти она получила компенсацию

Как правильно отмывать резинку в стиральной машине от грязи, мыльного налета и плесени – советы для хозяек

Наводнение в Португалии: более 300 выездов пожарных понадобилось для ликвидации последствий

72-летний «огурчик» эстрады Михаил Поплавский строит роскошную резиденцию в пригороде Киева, будучи на пенсии

Ужас в Сомали: два взрыва в столице, более сотни погибших из-за теракта

Американские ученые зафиксировали на Марсе следы древнего океана – интересное открытие

Как сегодня выглядит свекровь Насти Каменских 64-летняя Людмила Потапенко - Мастер спорта по плаванью

Скандал в Королевском флоте: издевательства и сексуальные домогательства женщин поощряются руководством

Зеленский: в зерновом коридоре застряли 176 судов. Президент Украины призывает к жетскому ответу рашистам

Украинское спецподразделение: заместителя начальника штаба ЧВК «Вагнера» ​​отправили в ад

Кремль сделал громкое заявление о причастности британских спецслужб к теракту на Nord Stream - Великобритания ответила

Украинские военные почти полностью уничтожили 11-й военный корпус РФ из Калининграда - Forbes

Новые подробности ужасной трагедии в Сеуле: погибли 120, еще 100 человек ранены

Десятки людей пострадали в Сеуле во время вечеринки в честь Хэллоуина - у многих проблемы с дыханием