У людей зрелого возраста резко повышается риск переломов по причине того, что с годами костная ткань становится более хрупкой. Как информируют replyua.net, медики рассказали, какие продукты нужно ввести в ежедневный рацион, чтобы укрепить костную ткань и существенно снизить риск переломов.
На первое место врачи поставили все кисломолочные продукты с коротким сроком хранения. Употребление этой продукции особенно полезно людям пожилого возраста. На втором месте рейтинга находится зелёный чай. Если ежедневно пить около 3 чашек этого напитка, за 3 месяца можно существенно повысить плотность костей. Тройку лидеров замыкает чернослив. Согласно результатам последних исследований, употребление чернослива замедляет потерю костной массы. Особенно полезным чернослив станет женщинам, которые вступили в менопаузу.
Также медики отмечают, что для укрепления костей необходимо включить в рацион сыр. Отличный результат через непродолжительное время также демонстрируют апельсины и другие продукты, содержащие аскорбиновую кислоту. Кроме того, специалисты включили в список продуктов для укрепления костей шоколад. Они утверждают, что шоколад является отличным источником магния, ежедневно достаточно употреблять всего 30 граммов этого десерта.