Некоторые люди, пытающиеся избавиться от лишних килограммов, сталкивались с такой проблемой, как «эффект плато», когда вес, невзирая на все усилия, остается на месте. Диетолог Ольга Усенко объяснила на своей странице в «Инстаграм», что нужно делать в такой ситуации, и как правильно решать проблему, сообщает replyua.net.
Нередко люди, активно борющиеся с лишними килограммами, замечают, что, невзирая на затраченные усилия стрелка весов остается на одной и той же отметке. Данное явление называют «эффектом плато», и многие не знают, как бороться с такой проблемой. По словам Ольги Усенко, если вес стоит на месте до 3 недель, то ничего делать не нужно. Это вполне может быть следствием перестройки организма, приспосабливающегося к новым условиям.
если же вес стоит на месте месяц или больше - здесь уже нужно предпринять определенные меры. В частности, диетолог рекомендует пересмотреть калорийность рациона. Возможно, ее придется несколько урезать, чтобы опять получить дефицит калорий. Кроме того, можно устроить своему организму встряску с помощью загрузочного приема пищи. Только учтите, что делать это следует с помощью правильных продуктов - просто, их можно съесть в большем, чем обычно, количестве. Наконец, самый радикальный способ - устроить себе «разгрузочный день» на воде продолжительностью от 24 до 36 часов. Однако в таком случае желательно предварительно проконсультироваться со специалистом. Читайте также: Компанию Дмитрия Фирташа подозревают в умышленном уклонении от уплаты налогов в особо крупных размерах.