Медики рассказали, как справиться с синдромом хронической усталости. Так пишет replyua.net, ссылаясь на Хроника инфо.
Первым делом, обратите внимание на то, как вы спите. Помните, что ложиться в постель нужно до полуночи. Если у вас не получается это делать, попытайтесь менять привычки постепенно. Очень хорошо научиться каждый день ложиться спать на 5-10 минут раньше обычного. Кроме того, позаботьтесь, чтобы в спальне было достаточно темно. И откажитесь от использования гаджетов непосредственно перед сном. Это поможет вам расслабиться и лучше отдохнуть. К тому же, измените режим питания. Есть нужно дробно и как минимум три раза в день. Возможны и два перекуса. Еда должна быть максимально лёгкой. При этом употреблять пищу на ходу запрещается. Приём пищи должен проходить в спокойной и комфортной обстановке.
Также необходимо научиться разделять работу и отдых. Это очень сложно делать людям, которые работают в домашних условиях. Поэтому фрилансерам специалисты рекомендуют обзавестись личным рабочим местом в пределах квартиры. И никогда не приступайте к работе, не переодевшись. Очень важно обеспечивать себе и ежедневные прогулки на свежем воздухе.