Миллионы людей постоянно жалуются на то, что не могут быстро уснуть вечером. Как передает replyua.net, медики рассказали о нескольких способах, которые могут обеспечить быстрое засыпание и крепкий сон. По их словам, если бессонница наблюдается уже длительное время, незадолго до сна обязательно нужно совершать 30-минутную прогулку на свежем воздухе.
Кроме того, врачи считают, что для быстрого засыпания нужно выбрать какую-нибудь однообразную и скучную работу, например, вязание. Быстрое засыпание помогут обеспечить некоторые успокаивающие ароматы, например, масло лаванды. Ранее ученые провели масштабные исследования и установили, что быстрое засыпание может обеспечить стакан теплого молока с мёдом, банан или сушеные финики. Ранее учёные установили, что во время крепкого и долгого сна начинается восстановление ДНК.
Люди, которые спят недостаточно времени, более склонны к преждевременному процессу старения и развитию онкологических заболеваний, поэтому медики рекомендуют так организовать свой режим дня, чтобы крепко спать не менее 7 часов.
Ранее эксперты рассказали о продуктах, вызывающих бессонницу.