Для многих людей осень – это большое испытание, ведь организм должен резко перестроиться на холода. Как информирует replyua.net, медики рассказали, что для того, чтобы избежать простудных заболеваний, депрессии и упадка сил, нужно, прежде всего, изменить рацион питания.
Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно поддерживать и регулярно обновлять баланс белков, жиров и углеводов, микроэлементов, витаминов. Особое внимание обратите на продукты, которые богаты витаминами А, В5, С, D, F, РР. Спорт должен тоже войти в привычку. Если вы не хотите ходить в тренажерный зал или делать зарядку дома, сделайте выбор в пользу получасовых ежедневных прогулок, которые укрепляют иммунитет.
С осенней депрессией хорошо помогает справиться йога, а также медитация. Придерживайтесь строгого распорядка дня: ложитесь спать не позднее 11 часов вечера и старайтесь спать не менее семи часов в сутки.