Як передає replyua.net, на сторінці виконуючої обов’язки міністра здоров’я України Уляни Супрун з’явився черговий запис, у якому вона розповідає як позбутись стресу на вихідних, та провести свій час з користю. За словами міністра, дуже часто після важкої робочої неділі, багато хто відчуває дискомфорт, втому та стрес. Це нормальна реакція організму на раптові зміни довкола, пише Супрун. За її словами, для того, щоб почати боротись зі стресом, для початку потрібно визначити його тип і те, яким чином він впливає на організм.«Корисна інформація напередодні вихідних, коли всі у поспіху завершують термінові завдання на роботі та планують довгоочікуваний відпочинок. Можливо, ви зараз відчуваєте стрес? Це відповідь організму на раптові зміни довкола, коли він вирішує, що щось загрожує безпеці чи комфорту. Стрес буває різний, відповідно й відрізняється його вплив на нас», - пише Уляна Супрун.
За слова міністра, правильне харчування, фізична активність та підтримка близьких людей – це все корисні фактори, які допоможуть віднайти спокій та уникнути стресу. «Намагайтесь лягати спати і прокидатись в однаковий час. Щоб покращити якість сну, не користуйтеся електронними пристроями, уникайте переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном. Знайдіть підтримку. Близькі та рідні, які розуміють ваш стан, можуть допомогти розмовою чи справитись з побутовими задачами.Будьте фізично активні. Від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди - сполуки, що дарують нам щастя, задоволення та ейфорію. Тобто покращують настрій. Харчуйтесь правильно. Не пропускайте прийомів їжі, але не переїдайте. Науковці радять обов’язково споживати жирну рибу, горіхи, яйця, нерафіновані злаки та багато свіжих овочів», - порадила Супрун.