валюта

Расстройство сна: заболевание или временная проблема?

Расстройство сна: заболевание или временная проблема?
Все знают, что сон приносит огромную пользу организму. Он способствует восстановлению и сохранению красоты, помогает избавиться от усталости и даже продлить жизнь. Однако недавно ученые заявили, что сон – это очень сложный процесс, и бессонница может спровоцировать самые печальные последствия для здоровья человека. Вопрос о том, сколько нужно времени организму, чтобы полностью восстановиться, остается открытым. Раньше исследователи говорили, что на отдых организму требуется приблизительно семь с половиной часов, однако последние эксперименты показали, что у каждого человека свои собственные биологические часы.

Кто-то может спать 12 часов подряд, а на утро чувствовать себя разбитым и уставшим, а кому-то хватает и 5 часов, чтобы на протяжении всего дня оставаться бодрым. Узнать, сколько вам требуется часов для отдыха, совсем не сложно. Возьмите за правило на протяжении двух недель подряд ложиться спать в одно и то же время, а просыпаться без будильника. Через две недели ваши биологические часы войдут в норму, и вы поймете, какое время необходимо организму для восстановления. Важным фактором, влияющим на общее самочувствие, является не столько продолжительность сна, сколько его качество.

На нарушение сна, когда человек постоянно просыпается или ворочается, влияет сразу несколько причин. Это связано с приемом некоторых лекарственных препаратов, с депрессией, перееданием, стрессами, проблемами в личной жизни и на работе. Найти конкретную причину беспокойного сна может только такой специалист, как сомнолог. Врачи не советуют самостоятельно лечить бессонницу, или, что еще хуже, не обращать на нее никакого внимания. Многие люди думают – пару дней не высплюсь, но потом наверстаю упущенное в выходные. «Наверстать» сон в другой день невозможно! Если человек не высыпается на протяжении трех ночей подряд, в его организме происходят необратимые изменения.

Ухудшается восприятие реальности и память, а через пять дней у некоторых людей отмечаются легкие галлюцинации. Последствия одного недосыпа не так коварны, но и они не проходят бесследно для здоровья. Несколько лет назад американские ученые пришли к выводу, что мозг человека может накапливать специфические «токсины», как и другие органы. Их можно вывести только благодаря качественному сну. Чем больше вредных веществ будет накапливаться в мозге, тем выше вероятность развития болезни Альцгеймера. Бессонные ночи также способствуют быстрому повреждению сосудов и плохому усвоению глюкозы, что в конечном итоге провоцирует развитие сахарного диабета.

Не правы те люди, которые считают, что самым страшным последствием бессонницы могут стать головные боли, плохое настроение и ухудшение реакции. Так бывает в случае, если человек плохо спит лишь иногда, но, если недосып или беспокойный сон стали регулярными в вашей жизни, нужно бить тревогу. Сама по себе бессонница не является заболеванием, но способствует развитию недугов, некоторые из которых опасны для жизни.

Впрочем, плохой сон может стать не только причиной развития заболеваний, но и последствием некоторых недугов. Доказано, что отрицательно влияют на качества сна такие болезни, как язва, гастрит, гипертония, сахарный диабет, тахикардия и атеросклероз. Кроме того, частые боли вызывают бессонницу. Когда что-то болит, человек может сосредоточиться только на болевых ощущениях, из-за чего часами не может уснуть. В таких случаях нужно лечить конкретный недуг, а не бессонницу. Прием успокоительных препаратов поможет только в первое время. Нередко на качество сна влияет и чисто психологическая проблема. Большинство людей не могут заснуть или часто просыпаются среди ночи только из-за своих фобий, например, они боятся предстоящего экзамена, первого дня на новой работе или свидания с незнакомым человеком. Такую проблему легко устранить, если за час до сна принять легкое снотворное.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
22 май 2017
21557

Пушков прокомментировал инцидент с Петром Порошенко на «Быковнянских могилах»

Алексей Пушков, председатель комиссии Совета Федерации РФ по информационной политике, прокомментировал вчерашний инцидент на мемориале «Быковнянские могилы», когда Петру Порошенко пришлось покинуть

22 май 2017
15739

«Путин – это счастье для Украины»: известный диссидент поразил откровением о войне РФ с Украиной

Диссидент Семен Глузман, возглавляющий Ассоциацию психиатров Украины, в интервью «Громадському радіо» заявил, что для украинского государства является счастьем то, что существует глава Кремля

22 май 2017
12598

Роман Доник: по итогам трех лет войны с Россией Порошенко лучший президент в истории Украины

Известный украинский военный волонтер Роман Доник на своей странице в Facebook пишет о том, что в долгосрочной перспективе президент Украины Порошенко всегда оказывался прав. Сколько было случаев,

22 май 2017
9925

Блогер: россиянчики, по поводу кастрюль: завидуйте, скрипите зубами, шипите в комментариях! Нам все равно!

Популярный в Украине журналист и блогер Алексей Заводюк на своей странице в соцсети Facebook пишет о том, что «ватники» уже пятый год троллят украинцев кастрюлями. Они думают, что это должно быть

Последние новости

Нардеп подав до суду на Луценка

Політтехнологу телеканалу Інтер заборонили в’їзд до України

У Порошенка визнали неспроможність повністю заблокувати російські сайти

У Брюсселі назвали дату, коли розпочнуться переговори щодо Brexit

Безвиз откроет для украинцев массу новых возможностей

Валерий Пекар: если вы настоящий патриот Украины, вы должны требовать больше экономической свободы

В России прокомментировали скандальное заявление с оскорблениями в адрес Путина и Лаврова от Маккейна

Уряд виділить 5 млрд. грн. для погашення різниці в комунальних тарифах

Синоптики предупредили о мощных грозах и шквалистом ветре

В «Укрзалізниці» відповіли, чи дійсно туалети в поїздах стануть платними

Пєсков прокоментував вірогідність запровадження Україною віз для росіян

Експерт: Тимошенко йде шляхом Саакашвілі

Цимбалюк: развеем этот миф – россияне, выступавшие против Путина, не могут быть союзниками Украины

В соцсетях предупреждают украинцев, обходящих блокировку, о большой опасности

Суд Гааги оприлюднив процедурне рішенні щодо позову України

У ВР анонсували прийняття важливого закону для збільшення в телеефірі частки української мови

Житель российского Сочи выиграл в «Гослото» около 5 миллионов долларов

Україну атакував новий вірус, який вимагає викуп

«Вату» плющит от свободного мира потому что они не знают, как вести себя в свободном мире, – журналист

Сазонов: зачем мы в своей стране обсуждаем какую-то чужую Ксению Собчак, которая у нас вообще ни на что не влияет?

Новости за день