валюта

Готовимся к экзаменам: простые способы улучшить память

Готовимся к экзаменам: простые способы улучшить память
С конца мая начинается горячая пора для всех студентов и школьников – им предстоит сдать несколько экзаменов. Медики считают, что конец весны – начало лета – это самое «неудачное» время года для мозговой активности. Организм еще не получил все самые полезные летние витамины, а, как известно, авитаминоз отрицательно сказывается на работе мозга. Что делать в такой ситуации?

Не каждый человек, независимо от своего возраста, умеет быстро запоминать информацию, а потом воспроизводить ее. Кому-то легко запомнить мельчайшие детали, а другим проще сконцентрироваться на самом глобальном, но, в любом случае, незадолго до экзаменов память необходимо тренировать. Если у вас в запасе остается пара недель до важного экзамена, потратьте эти дни с пользой для мозга! Самый простой способ тренировки – разгадывание кроссвордов и запоминание слов. Во втором варианте вам понадобится бумага и ручка.

Напишите на листке 5-7 простых слов, переверните лист и повторите эти слова. Если у вас получилось, и вы смогли запомнить слова по порядку, а потом воспроизвести их, повторите процедуру, написав уже десять слов. Такую разминку нужно устраивать мозгу не реже двух раз в день, запоминая по 50-100 слов.

Существует и быстрый способ улучшить память и сконцентрировать свое внимание на экзамене. Утром перед важным экзаменом выпейте стакан прохладной чистой воды, потом повторите процедуру еще один или два раза, а за час до экзамена съешьте 30-50 граммов натурального горького шоколада. Не забывайте о том, что после большого количества жидкости вам захочется в туалет, поэтому такой вариант подойдет не всем. Недавно ученые доказали, что вода – лучший напиток для работы мозга.

За несколько дней до экзамена установите четкий распорядок дня: ложитесь спать не позднее одиннадцати часов, а просыпайтесь в 7-8 утра. Если вам нужно вставать раньше, ложитесь минимум за восемь часов до будильника. Вы должны четко соблюдать распорядок, и тогда ваш мозг положительно воспримет изменение «внутренних» часов. Он начнет отдыхать и настраиваться на продуктивную работу. Перед сном не смотрите телевизор и не сидите возле компьютера. Почитайте 15-20 минут хорошую книгу, а потом ложитесь спать, выключив не только свет, но и все гаджеты.

Не отказывайтесь от покупки лекарственных препаратов для улучшения памяти. Чтобы выбрать подходящее средство, проконсультируйтесь с врачом. Однако помните, что принимать такие препараты нужно минимум за неделю до экзаменов – сразу они не подействуют.

Измените свой рацион питания, обогатив его продуктами, улучшающими мозговую активность. Как было упомянуто выше, горький шоколад активизирует мозговую деятельность, но его нужно съедать в небольшом количестве. Ежедневно употребляйте в пищу продукты, богатые калием. Этот элемент улучшает работу нервной системы, способствует укреплению памяти. В утренние часы съедайте смесь, приготовленную из истолченных ядер грецких орехов и жидкого меда. Эти продукты смешивают в равных пропорциях, а потом употребляют два раза в день по столовой ложке. Ешьте салаты из свежих овощей с зеленью, которая содержит максимальное количество полезных микроэлементов и витаминов. Самое благотворное воздействие на работу мозга оказывает петрушка.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
17 янв 2018
12103

Назарбаев попросил помощи у США от посягательств России на территориальную целостность Казахстана

Президент Казахстана Нурсултан Назарбаев встретился с президентом США Дональдом Трампом. Как обычно бывает в визитах Трампа, прессу пригласили только на приветственную часть, после чего попросили

17 янв 2018
3898

Духлий: после «ультиматума» «Самопомичи» мое мнение о нардепах этой фракции резко изменилось

Руководитель фракции «Самопомич» Олег Березюк заявил, что его фракция даст голоса за президентские законопроект о реинтеграции Донбасса, но при этом просит, чтобы в него были внесены некоторые

17 янв 2018
3752

Нардеп Галасюк решил, что, скинувшись по тысяче долларов, украинцы сами смогут рассчитаться за госдолг страны

Народный депутат Виктор Галасюк с Радикальной партии с парламентской трибуны заявил, что внешний долг Укрианы составляет более тысячи долларов на человека. Следовательно, когда возникнет

17 янв 2018
2855

Депутат Госдумы РФ на кремльТВ: «в случае войны 12000 погибнут в первые три дня»

Власти Российской Федерации в очередной раз начали открыто пугать Украину, намекая, что в случае военной операции на Донбассе Вооруженные силы Украины понесут масштабные потери. Как информирует

17 янв 2018
2715

Путин не рассчитывал долго воевать с Украиной, он полагал, что уже в первые месяцы агрессии Украина иссякнет экономически, – аналитик

Несмотря на то, что Донбасс буквально «напичкан» российской военной техникой, в Донецкой и Луганской областях стоят российские кадровые войска, в 2014-ом Кремль не думал воевать против Украины. Путин

Последние новости

Политолог назвал два пути для Украины, чтоб через 4-5 лет навсегда забыть о повышении тарифов на газ

Узнав о допинг-тесте почти 40 спортсменов РФ позорно сбежали из соревнований

23 января я могу остаться без права находиться в Украине, - Саакашвили

Блогер: антикорупціонер – це той, хто повернув вкрадені гроші Януковича, а не той, хто намагається їх повернути назад

Конец света уже скоро, это неизбежно: ученые рассказали о конце существования жизни на Земле

В ГПУ претензии не только к одному Януковичу, в Украине действовала ОПГ, – Луценко

Путин еще в 2005-м начал планировать, как он будет контролировать Украину, - МИД

Казанский: в этой стране Ахметову дарят десять ярдов, а студент оказывается перед выбором – мерзнуть или сидеть дома

МОН: вузы Украины переходят на дистанционное обучение, - причины

В Минобороны США предложили бить с ядерного оружия в ответ на кибератаки

Турчинов: СНБО принял Государственный оборонный заказ

Госконцерн «Антонов» обвинил Гройсмана в препятствовании работы

Армия Украины получит в 4 раза больше ПТРК, - Порошенко

Порошенко: США передадут Украине ПТРК «Джавелин» за свой счет

Штепа: шансов нет ни у кого, мэром Славянска буду я

Надеемся, что завтра к обеду мобильная связь на Донбассе будет восстановлена, - Vodafone

ГПУ: Гонтареву и Пасенюка могут допросить о деньгах ОПГ Януковича

Адвокат анонсировал возвращение Януковича в Украину

У президента есть политическая воля поддержать рассмотрение Избирательного кодекса во втором чтении уже весной, – Айвазовская

Депутат Госдумы РФ на кремльТВ: «в случае войны 12000 погибнут в первые три дня»

Новости за день