Готовимся к экзаменам: простые способы улучшить память - Replyua.net


Готовимся к экзаменам: простые способы улучшить память

Готовимся к экзаменам: простые способы улучшить память
С конца мая начинается горячая пора для всех студентов и школьников – им предстоит сдать несколько экзаменов. Медики считают, что конец весны – начало лета – это самое «неудачное» время года для мозговой активности. Организм еще не получил все самые полезные летние витамины, а, как известно, авитаминоз отрицательно сказывается на работе мозга. Что делать в такой ситуации?

Не каждый человек, независимо от своего возраста, умеет быстро запоминать информацию, а потом воспроизводить ее. Кому-то легко запомнить мельчайшие детали, а другим проще сконцентрироваться на самом глобальном, но, в любом случае, незадолго до экзаменов память необходимо тренировать. Если у вас в запасе остается пара недель до важного экзамена, потратьте эти дни с пользой для мозга! Самый простой способ тренировки – разгадывание кроссвордов и запоминание слов. Во втором варианте вам понадобится бумага и ручка.

Напишите на листке 5-7 простых слов, переверните лист и повторите эти слова. Если у вас получилось, и вы смогли запомнить слова по порядку, а потом воспроизвести их, повторите процедуру, написав уже десять слов. Такую разминку нужно устраивать мозгу не реже двух раз в день, запоминая по 50-100 слов.

Существует и быстрый способ улучшить память и сконцентрировать свое внимание на экзамене. Утром перед важным экзаменом выпейте стакан прохладной чистой воды, потом повторите процедуру еще один или два раза, а за час до экзамена съешьте 30-50 граммов натурального горького шоколада. Не забывайте о том, что после большого количества жидкости вам захочется в туалет, поэтому такой вариант подойдет не всем. Недавно ученые доказали, что вода – лучший напиток для работы мозга.

За несколько дней до экзамена установите четкий распорядок дня: ложитесь спать не позднее одиннадцати часов, а просыпайтесь в 7-8 утра. Если вам нужно вставать раньше, ложитесь минимум за восемь часов до будильника. Вы должны четко соблюдать распорядок, и тогда ваш мозг положительно воспримет изменение «внутренних» часов. Он начнет отдыхать и настраиваться на продуктивную работу. Перед сном не смотрите телевизор и не сидите возле компьютера. Почитайте 15-20 минут хорошую книгу, а потом ложитесь спать, выключив не только свет, но и все гаджеты.

Не отказывайтесь от покупки лекарственных препаратов для улучшения памяти. Чтобы выбрать подходящее средство, проконсультируйтесь с врачом. Однако помните, что принимать такие препараты нужно минимум за неделю до экзаменов – сразу они не подействуют.

Измените свой рацион питания, обогатив его продуктами, улучшающими мозговую активность. Как было упомянуто выше, горький шоколад активизирует мозговую деятельность, но его нужно съедать в небольшом количестве. Ежедневно употребляйте в пищу продукты, богатые калием. Этот элемент улучшает работу нервной системы, способствует укреплению памяти. В утренние часы съедайте смесь, приготовленную из истолченных ядер грецких орехов и жидкого меда. Эти продукты смешивают в равных пропорциях, а потом употребляют два раза в день по столовой ложке. Ешьте салаты из свежих овощей с зеленью, которая содержит максимальное количество полезных микроэлементов и витаминов. Самое благотворное воздействие на работу мозга оказывает петрушка.

Последние новости



Факт чи вигадка: 'Інсайдер' дізнався про кримінальне провадження щодо Алієва

Два українські стартапи увійшли до топ-100 технологічних лідерів світу за версією Всесвітнього економічного форуму

Який напій найкраще зволожує організм?

Трамп: США проведут ядерные переговоры с Ираном на следующей неделе после ударов, разрушивших ключевые объекты

Григорій Козловський перезавантажує «Рух»: Новий тренер та «космічна» Академія для майбутніх перемог

Кеды adidas превратят повседневность в приключение

Febspot: Альтернатива YouTube з можливістю заробітку

Які переваги шин Lassa 235/65 R16C для комерційного транспорту?

Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені