Китайские специалисты представили список продуктов, которые должны быть в рационе людей, переживающих за свое здоровье, передает replyua.net. По словам ученых из Китая, наличие этих продуктов в ежедневном рационе поможет защитить организм от развития таких заболеваний, как сахарный диабет и инсульт.
Большинство продуктов, внесенных в список, содержат большое количество магния. В ходе нескольких исследований специалисты установили, что те участники эксперимента, которые употребляли большое количество продуктов с высоким содержанием магния, на четверть меньше подвержены развитию диабета нежели те, кто редко употребляет такие продукты. Также у группы участников, употребляющих продукты с магнием, на 12 процентов ниже риск пережить инсульт. Помимо этого, любители продуктов с магнием, на десять процентов реже других людей сталкиваются с ишемической болезнью сердца.
Эксперты отметили, что ежедневная норма магния для взрослого человека – 0,5 граммов. Среди продуктов, богатых магнием, специалисты отметили различные специи, практически все овощи, морскую капусту, цельные злаки, бобовые, красную рыбу, а также орехи.