валюта

Занятия бегом в холодное время года

Занятия бегом в холодное время года

Бег – это отличное решение для здорового образа жизни. Недорогой вид спорта, который не требует финансовых затрат и дополнительного оборудования. Ежедневным фитнесом можно заниматься буквально везде: за городом или на специально отведённых дорожках. Но, в зимнее время, с наступлением холодов не каждый может позволить себе такой вид спорта. Почему? В этом нет ничего страшного. Выполнение некоторых рекомендаций позволит заниматься вам бегом круглый год.

Для бега нужна соответствующая одежда — лёгкая. Не стоит одеваться как «капуста». Затруднение движений за счёт теплой одежды приводит к перегреву тела. Для бега постарайтесь применять слегка теплую, но легкую одежду.

В холодное время года для фитнеса можно приобрести спортивную одежду в специализированных магазинах. Влагоотводящие свойства ткани обеспечивают максимальный комфорт и уют. Такое спортивное бельё постоянно остаётся сухим, что позволяет заниматься спортом по полной программе. Лучшим вариантом защитить свой организм от сильных морозов – это использовать термобельё. Оно достойно защищает от переохлаждения, контролируя температуру тела всего организма.

Непременным атрибутом спортивной экипировки являются шапка и перчатки. Они должны быть только из качественного, натурального материала.

Чтобы сильный ветер или мороз не повлиял на занятие бегом, рекомендуется предварительно разогреть всё тело. Для этого, оставаясь в помещении, можно выполнить лёгкую разминку. Это позволяет избежать серьёзных последствий, которые могут привести к неожиданным травмам во время бега. Самые уязвимые места во время физических тренировок – это суставы и мышцы. А без дополнительных комплексных упражнений они более чувствительны. Главное - не переусердствовать!

Бег во время зимнего ветра затрудняет проведение тепла. Но, чтобы нормализовать движения и разогреться, рекомендуется первую тренировку фитнеса начинать против ветра. Пусть сделать это нелегко, но это позволяет быстрее настроить ритм движения. А чтобы согреть душу во время бега, поможет обратный путь.

В зимнее время при занятии фитнесом кожа лица особенно чувствительна. Поэтому за час до выхода на улицу рекомендуется нанести крем. Можно использовать ещё такие вспомогательные элементы, как очки или шарф. Это вам поможет избежать лёгких недомоганий или простуды. Помните, спорт – это ритм образа жизни!

Чтобы бег приносил здоровый дух, необходимо тщательно подготовиться к фитнесу, особенно в зимнее время. Это позволит закалить не только тело, но и характер!
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Важное за сутки
21 фев 2017
3678

Росія готує анексію Донбасу - МЗС

Визнання Російською Федерацією «документів», які були видані на окупованих територіях Донецької та Луганської областей, є першим кроком у знищені Мінського процесу як мирного врегулювання ситуації на

Последние новости

ЗМІ: Фірташ скоро вийде на волю

Ляшко налаштований рішуче щодо депутатів з подвійним громадянством

Через відсутність прогресу у розслідуванні справи Януковича правозахисники критикують Україну

Розенко анонсував підвищення пенсій

У "ДНР" окупанти відправляють бойовиків до Сирії - Тимчук

У Донецьку відбудеться антиукраїнський мітинг «Україна – терорист»

У ГУР розповіли, кого Росія відправляє на Донбас

Генерал анонсував знищення Путіним Плотніцького та Захарченка

Шахтарі Єнакієвого погрожують владі «ДНР» масовими протестами

В ОБСЄ розповіли про порушення в зоні АТО

Хейлі висловила позицію США щодо антиросійських санкцій

Чутки щодо смерті Чуркіна, розповсюджені у США, здивували Москву

Я всього лише хотів захистити свій народ - Янукович

Експерт пояснив, що може Кремль запропонувати Білому дому

На Донбасі очікують прибуття підрозділу російських «козаків» - Тимчук

"Ще легко покарали": У Криму окупанти заарештували осіб, які знімали обшук

Блогер: в «Оппозиционном блоке» уже пакуют чемоданы

Бутусов розповів про нічні страждання Порошенка через читання постів в Facebook

Минула ніч на Донбасі була най неспокійнішою за останні місяці – Матюхін

У Кремлі висловили занепокоєння через нового радника з нацбезпеки США

Новости за день