Медики назвали лучшие продукты для лечения бессонницы - Replyua.net


Медики назвали лучшие продукты для лечения бессонницы

Медики назвали лучшие продукты для лечения бессонницы
Сомнологи неоднократно говорили о том, что для хорошего самочувствия и крепкого здоровья каждому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. Однако далеко не всем людям удается полноценно отдохнуть ночью, и бессонница может появиться из-за многих факторов, в том числе и из-за неправильного рациона питания.

Многие современные люди жалуются на то, что не могут уснуть на протяжении долгого времени, а если это и удается сделать, то ночной сон часто бывает прерывистым. По словам медиков, бессонница может появиться из-за очень плотных ужинов и определенных продуктов. В вечернее время суток ни в коем случае нельзя употреблять продукты с высоким содержанием жиров. Они приводят к серьезной нагрузке на желудок, вызывают метеоризм и изжогу. Также вечером нужно отказаться от спиртного и напитков, содержащих кофеин, который возбуждает нервную систему.

За 2-3 часа до сна съешьте 2 чайных ложки меда. Этот продукт содержит глюкозу, которая дает сигналы в мозг, чтобы он отключил гормоны тревожности и возбуждения. Также на ужин медики рекомендуют употреблять бананы. Они богаты магнием, который помогает организму расслабиться. Вместо полноценного ужина лучше выбрать миндаль. Этот уникальный орех содержит вещества, которые способствуют расслаблению нервной системы и мышечной ткани.

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения