Сомнологи неоднократно говорили о том, что для хорошего самочувствия и крепкого здоровья каждому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. Однако далеко не всем людям удается полноценно отдохнуть ночью, и бессонница может появиться из-за многих факторов, в том числе и из-за неправильного рациона питания.
Многие современные люди жалуются на то, что не могут уснуть на протяжении долгого времени, а если это и удается сделать, то ночной сон часто бывает прерывистым. По словам медиков, бессонница может появиться из-за очень плотных ужинов и определенных продуктов. В вечернее время суток ни в коем случае нельзя употреблять продукты с высоким содержанием жиров. Они приводят к серьезной нагрузке на желудок, вызывают метеоризм и изжогу. Также вечером нужно отказаться от спиртного и напитков, содержащих кофеин, который возбуждает нервную систему.
За 2-3 часа до сна съешьте 2 чайных ложки меда. Этот продукт содержит глюкозу, которая дает сигналы в мозг, чтобы он отключил гормоны тревожности и возбуждения. Также на ужин медики рекомендуют употреблять бананы. Они богаты магнием, который помогает организму расслабиться. Вместо полноценного ужина лучше выбрать миндаль. Этот уникальный орех содержит вещества, которые способствуют расслаблению нервной системы и мышечной ткани.