Медики рассказали, как стоит себя вести, чтобы снизить уровень вреда, который наносит организму сидячий образ жизни. Так пишет replyua.net, ссылаясь на «24 канал».
Первым делом специалисты рекомендуют не отказывать от любой возможности походить. Ведь во время сидения задействуется только одна группа мышц. Следовательно, необходимо делать максимально, чтобы расшевелить все остальные. К примеру, вы можете заделаться офисным курьером. Не ленитесь самостоятельно относить вещи в соседние кабинеты, даже если это не ваша прямая обязанность. К тому же, можно начать выполнять разного рода упражнения. Особое внимание стоит уделить стретчингу. Помните, что даже 30 секундная растяжка, выполненная регулярно, способна творить чудеса.
Не забывайте о спорте и после работы. Конечно, усталость после рабочего дня всегда даёт о себе знать. Однако это не повод забывать о собственном здоровье. Не бегите в спортзал. Просто замените поездки в общественном транспорте на пешие прогулки. Уже 15 минут ходьбы в день дадут свои результаты.