Диетолог из Австралии Сьюзи Баррел рассказала, что жесткая диета - это не выход из ситуации для тех, кто не может расстаться с лишними килограммами. По информации Replyua.net, специалист рассказала, что избавиться от лишнего веса можно не при помощи жесткой диеты, а благодаря некоторым полезным привычкам по утрам.
В частности, каждый новый день эксперт рекомендует начинать с двух стаканов чистой воды. Уже через несколько минут в организме будут запущены обменные процессы, что позволит ускорить метаболизм примерно на 25%. Вместо стакана воды можно выпить чашку травяного чая. Кроме того, диетолог назвала завтрак главным приемом пищи в течение дня. Она рекомендует употреблять на завтрак белковые продукты, в частности, рыбу, натуральный йогурт, куриную грудку и яйца. Такой рацион можно дополнять цельнозерновым хлебом и чечевицей. Именно эти продукты, по словам специалиста, помогают нарастить мышечную массу, но при этом способствует активному сжиганию жиров.
А еще завтрак обязательно нужно дополнить свежими фруктами, миндалем, листовыми овощами и отрубями. Все эти продукты являются сложными углеводами, которые улучшают работу кишечника. Последней полезной привычкой специалист назвала отказ от сахара, особенно в утренние часы.