Зависимость от сладкого: диетолог рассказал, как справиться с настоящей сахарной «ломкой» - Replyua.net


Зависимость от сладкого: диетолог рассказал, как справиться с настоящей сахарной «ломкой»

Зависимость от сладкого: диетолог рассказал, как справиться с настоящей сахарной «ломкой»
Отечественные врачи-диетологи, а также нутрициологи (наука о правильном питании), объяснили, по каким причинам у человека возникает огромная тяга к сладостям и как с этим бороться. В первую очередь, на повышение уровня глюкозы в крови влияет ночной сон, стрессовые ситуации, нервозность, а также витамин С. Как эти признаки связаны с тягой к сладостям, объясняем по порядку.

Хронический недосып: люди, которые часто не высыпаются, их организм ночью полноценно не отдыхает, в 90% страдают перееданием. «В данном случае нарушается работа гормона сытости лептина и гормона голода грелина», - объясняют специалисты.

Дефицит витамина С: чрезмерная тяга к сладким продуктам может возникать на фоне серьезной нехватки витамина С в организме. Диетологи рекомендуют заменять шоколадки или конфеты обычными сладким фруктами, богатыми витамином С (киви, апельсин, земляника, облепиха, черная смородина и так далее).

Постоянный стресс: ни для кого не секрет, что когда человек нервничает, он пытается заесть свои негативные эмоции сладким и, как следствие, очень переедает. Данная пищевая привычка может перерасти в настоящую «ломку», если каждую стрессовую ситуацию пытаться возместить едой.

Дефицит белков, жиров и углеводов: от белков и жиров человек получает сытость, а от углеводных продуктов – энергию. Поэтому при несбалансированном рационе питания организм будет требовать простых углеводов (сладости), чтобы быстрее восполнить свои энергетические запасы.

Последние новости



Кому подойдут часы Apple Watch Ultra

Жизнь на Венере может использовать серную кислоту вместо воды

В Україні відкрито розслідування через смерть журналістки Вікторії Рощиної, яку утримували в російському полоні

Два російські "Шахеди" повернулися на РФ: Повітряні сили ЗСУ розповіли про деталі масованого удару

Нічна атака на Київ: ППО знищила всі дрони противника

«Віна на десятиліття?»: В РНБО оцінили, скільки часу Росія зможе продовжувати війну

Почему чтение книг должно стать частью вашей жизни: 9 веских причин

ЄС може скасувати фіндопомогу для України на 35 млрд євро: чому важливо дотримуватися демократичних стандартів

Криптовалюта стане легальною в Україні вже у 2025 році: Гетманцев назвав терміни

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Собака и кот под одной крышей: как избежать конфликтов и создать гармонию в доме

Вдарив собачку ногою і поплатився: У Києві чоловіка підозрюють у жорстокому поводженні з собакою

Підозрюваного у вбивстві Ірини Фаріон залишили під вартою

Верховна Рада ухвалила законопроект щодо виплат військовим

Уніфікація тарифів на електроенергію може загрожувати банкрутством великих підприємств, – експерт

ДТЕК інвестував понад 2,3 млрд грн у ремонт теплоелектростанцій перед зимою

Нові подробиці про авіаудар по Харкову: Серед поранених 10-річкий хлопчик

«Фронт як обов'язок»: Горбулін закликає чиновників служити на передовій

Майже 80% Українців підтримують розвиток атомної енергетики та добудову блоків Хмельницької АЕС: сумніви розвіяні

мєров уникнув зустрічі з журналістом-розслідувачем: "страшно розказувати свою версію?"

Ракетний удар по багатоповерхівці в Харкові: є загиблі і поранені

Українці підтримали оригінальний збір коштів для ЗСУ: Кіркоров у ролі мотивації

"Це критично": журналіст розповів, чому Байден відклав поїздку на "Рамштайн"

В Одесі чиновниця влаштувала скандал з водієм маршрутки — поліція склала протокол

Журналіст The Washington Post розкрив деталі дружніх відносин Трампа з Путіним

В России заблокировали Discord для "обеспечения безопасности"

WP: Гарріс у лютому 2022 року закликала Зеленського підготувати наступника

Мощные авиаудары Израиля: уничтожены 50 террористов и высокопоставленные командиры "Хезболлы"

"Політичний заповіт Байдена — з Байденом чи без нього: що принесе особлива 25-та зустріч 'Рамштайну'"