Доула Тамара Андреева рассказала, каких правил планирования рациона питания во время беременности необходимо придерживаться. Так пишет replyua.net, ссылаясь на «24 канал».
Так, в период ожидания появления на свет малыша женщина должна прекратить пропускать обязательные приёмы пищи. Кроме завтрака, обеда и ужина ежедневно должны присутствовать приблизительно три перекуса. Это позволит избежать переедания. При этом чувствовать голод вам не придётся. Также вспомните о важности присутствия в вашем питании всех продуктов, представленных в пищевой пирамиде. Кроме того, перестаньте слушать всех, кто напоминает вам о необходимости питаться теперь за двоих. Это лишь приведёт к проблемам со здоровьем. К тому же, стоит отказаться от продуктов, которые содержат различные красители и усилители вкуса. Они не только ухудшат процесс работы желудочно-кишечного тракта, но и могут преодолеть плацентарный барьер и навредить вашему малышу. Лучше употреблять пищу, приготовленную в домашних условиях. Также хорошо проверяйте качество продуктов для приготовления блюд. Это снизит риск пищевого отравления.
Часто беременные начинают больше есть лишь из-за потребности отвлечься от страха перед предстоящими родами. Специалист рекомендует переключить своё внимание, а также более подробно изучить процессы, которые происходят в организме женщины во время появления на свет ребёнка. Это снизит риск возникновения стресса и поможет избавиться от пагубной привычки неправильно питаться.