Медики рассказали, как «безболезненно» перестроить собственный режим сна. Так пишет replyua.net, ссылаясь на «24 канал».
Специалисты отметили, что первым делом необходимо обратить внимание на том, в каком помещении вам приходится спать. Нужно позаботиться, чтобы в ночное время в комнате было максимально темно. Это поможет быстрее уснуть и сделает ваш сон более глубоким. При этом уже утром в помещении должна становиться очень светло. Это поможет проснуться гораздо быстрее. Также не забывайте заводить будильник. Переводить его не стоит постепенно. Действуйте кардинально. Пробуйте уже завтра встать на 2-3 часа раньше. Как только проснулись, подумайте, что вы съедите не завтрак. И не затягивайте с приёмом пищи. Он должен приходиться на первые полчаса после пробуждения. Очень важно научиться и обедать в одно и то же время.
Что касается ужина, то несколько измените свой дневной режим. Помните: чтобы уснуть пораньше, вы должны поесть в вечернее время не позже, чем в 19:00. Приучив себя к такому графику, не давайте слабину. Следуйте ему даже в выходные. Иначе в понедельник придётся начинать всё заново.