Учёные рассказали, как повысить уровень гормона счастья, чтобы начать чувствовать себя более бодрым и мотивированным. Так пишет replyua.net, ссылаясь на «24 канал».
Первым делом специалисты рекомендуют обратить внимание на рацион своего питания. Для увеличения уровня дофамина человеку необходимо включить в него продукты, содержащие такие аминокислоты, как тирозин и фенилаланин. Так, людям советуют ежедневно употреблять яйца, бананы, индейку, говядину, орехи, бобовые, авокадо и прочее. Хорошо воздействует на организм и отказ от напитков, содержащих кофеин. Конечно, они способны на некоторое время повысить уровень гормона счастья. Однако в данном случае мгновенные всплески бодрости быстро сменяются апатией и упадком сил. Следовательно, людям необходимо научиться отдыхать, отказавшись от вредных привычек.
Одним из наиболее действенных средств повышения уровня дофамина являет медитация. Во время таких практик у человека улучшаются показатели внимания и памяти. К тому же, чтобы чувствовать себя бодрым и жизнерадостным, необходимо высыпаться. Во время сна выработка дофамина происходит более активно и естественным путём.