Что нужно есть, чтобы побороть депрессию
Учёные рассказали, какие продукты необходимо употреблять, чтобы снизить уровень проявления депрессивного расстройства. Так пишет replyua.net, ссылаясь на «24 канал».
Для установления данного факта было проведено 16 исследований. Участие в них приняли 45 тысяч добровольцев. Стоит отметить, что большинство из них страдали от клинической депрессии. У всех остальных было диагностировано наличие депрессивного состояния. Также у участников исследований узнали, какой образ жизни они предпочитают вести. После этого некоторых добровольцев попросили перейти на здоровое питание. Со временем стало известно, что такие изменения позитивно сказались на состоянии психического здоровья участников исследования.
Наибольший эффект наблюдался у тех, кто полностью отказался от фаст-фуда и жирной пищи. Также на здоровье добровольцев положительно сказалось введение в рацион достаточного количества овощей, фруктов и других продуктов, богатых клетчаткой. При этом наилучших результатов удалось добиться людям, которые начали активно заниматься спортом. Стоит также отметить, что, изменив образ жизни, на поправку быстрее пошли именно представительницы прекрасной половины человечества.