Учёные рассказали, что делать, чтобы избежать возникновения деменции в пожилом возрасте. Так пишет replyua.net, ссылаясь на Interfax Ukraine.
Специалисты провели исследования, которые показали, что ведение правильного образа жизни помогает снизить риск развития слабоумия на 30%. Чтобы в старости пребывать в здравом уме, уже сегодня необходимо начать заниматься физическими нагрузками. Специалисты считают, что для нормализации функционирования мозга необходимо включить в свой еженедельный график как минимум 5 занятий спортом. Длительность каждого из них должна равняться 30 минутам. Кроме того, учёные настаивают на полном отказе от курения и употребления алкогольных напитков. Немаловажным является и включение в рацион питания фруктов, овощей, а также рыбы. При этом необходимо хотя бы частично отказаться от употребления красного мяса. Также очень важно следить за показателями собственного веса.
И обязательно хотя бы периодически нагружайте свой мозг. Если ваша работа не связана с умственной деятельностью, вооружитесь дома кроссвордами или судоку. Решение головоломок послужит отличным методом профилактики деменции. Кроме того, специалисты просят людей быть социально активными. Ведь одиночество является одной из главных причин возникновения разного рода психических расстройств.