Ночные кошмары: Что делать, если снятся страшные сны
Американские учёные рассказали, что делать человеку, чтобы избавиться от ночных кошмаров. Так пишет replyua.net, ссылаясь на «24 канал».
В частности, исследования на эту тему провели сотрудники Американской академии медицины. Как стало известно, 4% взрослых страдают от ночных кошмаров. Чтобы помочь им, американские специалисты изучили природу страшных снов. Это помогло установить, что эффективным средством от ночных кошмаров является применение метода репетиции воображаемых образов. Его суть заключается в том, что человек мысленно переживает те события, которые видел ночью во сне. При этом нужно быть максимально спокойным и расслабленным. Постепенно сюжет должен меняться. Главной целью человека должно стать получение картинки, которая вовсе не будет его пугать.
Стоит отметить, что данным методом пользуется большое количество людей. Он является разновидностью когнитивной переоценки. Так, к примеру, когда человеку предстоит выступить перед аудиторией, он может представлять себе своих слушателей одетыми только в нижнее бельё. Это снижает уровень тревоги у человека, ведь позволяет по-другому взглянуть на ситуацию.