Психолог Марина Елисеева описала ряд способов, которые помогут людям отказаться от приёма еды в ночное время. Об этом сообщает replyua.net, ссылаясь на «24 канал».
Как показывает статистика, от поздних перекусов не могут отказаться два процента жителей планеты. Появления желания съесть что-то ночью признано пищевым расстройством и требует искоренения. Конечно, бывают случаи, когда поздние перекусы являются нормой. Так, к примеру, если вы студент или путешественник, ночные приёмы пищи приемлемы. Но только тогда, когда они – редкость, а не норма. Психолог отмечает, что желание есть в ночное время может быть результатом систематических стрессов на работе и дома, а также изменений гормонального фона из-за беременности и недавних родов. При отсутствии данных характеристик вам стоит сделать шаги на пути к искоренению проблемы. Во-первых, попробуйте приучить свой организм к правильному режиму питания. Также можете начать вести дневник ночных перекусов, записывая предположения их возникновения. Потом попробуйте убрать вредные факторы, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
Большую роль в процессе отказа от ночных перекусов имеет вопрос восприятия себя. Не нравясь себе в зеркале, человек может начать придерживаться диеты, которая ему не подходит. В следствии, день воздержания от еды может закончиться поглощением всего, что попадётся под руку, ночью.