Американские диетологи совместно с ведущими учеными мира выяснили, какие диеты можно считать не только самыми эффективными, но и безопасными для здоровья. Как сообщает replyua.net, эксперты утверждают, что наиболее безопасными являются средиземноморская и вегетарианская диеты.
Помимо этого, важным открытием оказалось, что обе диеты одинаково эффективны для похудения и общего оздоровления организма. Что касается средиземноморской диеты, то она даже улучшает самочувствие и продляет жизнь. Это доказано научно: люди, проживающие в Италии, Испании и Греции являются лидерами по продолжительности жизни в Европе. Кроме того, в средиземноморской системе очень мало мучных изделий и вредной жареной пищи, а это способствует похудению. Вегетарианская диета тоже оказалась полезной, несмотря на то, что ранее специалисты часто называли ее опасной. Главное в этой диете – заменить животный белок растительным и так, чтобы в рационе его было больше, чем углеводов.
Вегетарианские продукты помогают снизить уровень холестерина в крови, а средиземноморские – воздействуют на жирные кислоты и триглицериды. Впрочем, ученые отметили, что даже при соблюдении этих диет нужно заниматься спортом, - только в этом случае результат диеты вас порадует.