Корисні поради, як впоратися з осіннім безсонням

Корисні поради, як впоратися з осіннім безсонням
Восени у працюючих людей досить часто можуть вникати проблеми зі сном. Вся справа в гормональних збоях і, як наслідок, сприйнятливості нервової системи, які виникають в міжсезоння. Як позбутися від безсоння, розповіли психолог Лариса Россол і терапевт Вікторія Форосенко, інформує replyua.net.

Найпершою порадою є на ніч – м'ятний чай. Цей напій, за рахунок вмісту ментолу, допоможе зняти напругу з нервової системи, налагодить кровотік і налаштує на сон. Залийте чайну ложку м'яти склянкою окропу і залиште настоятися на 10 хвилин. Випийте такий чай за півгодини до того, як підете в ліжко.

Не менш дієвою є порада – подихати через ліву ніздрю. Як стверджують йоги, дихання через ліву ніздрю допомагає знизити артеріальний тиск і розслабити нервову систему. Лежачи в ліжку, поверніться на лівий бік і притисніть пальцем праву ніздрю. Зробіть 30 глибоких вдихів і видихів через ліву ніздрю.

Ще можна скористатися до поради – закотити очі. Після дихальної практики поверніться на спину. Закрийте очі і закотить зіниці вгору – це стан очей характерний для сну. Тому вже через хвилину в організмі почне вироблятися гормон сну мелатонін.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Приєднуйтесь в Telegram
Популярные
26 апр 2018
23650

«Посмотрите, как стало хорошо»: в сети опубликованы новые фото о «прелестях» жизни в оккупированном Донецке

Самопровозглашенные «власти» оккупированного Донецка срезали и увезли стелу футбольного клуба «Шахтер», стоявшую у «Донбасс Арены». Как передает replyua.net, об этом журналист и блогер Денис

26 апр 2018
11947

Политолог: это очень сильный ход – Гриценко сумел первым занять свободное место

Напрасно вчера политологи и журналисты раскритиковали экс-министра обороны, лидера «Гражданской позиции» Анатолия Гриценко, который делает грамотный электоральный шаг, заявляя, что авторитаризма не

26 апр 2018
7289

«Если Россия вторгнется»: участник АТО заявил о настоящей катастрофе с ВСУ

Вооруженные силы Украины никак не могли войти в десятку самых сильных армий на европейском континенте. Как передает replyua.net, об этом в интервью «Обозревателю» заявил бывший командир 5-ой роты

25 апр 2018
4387

Перекрыли коррупционные потоки: политолог объяснил сегодняшний пикет афганцев и чернобыльцев

Как сообщал replyua.net, афганцы и чернобыльцы блокировали сегодня вход в Кабмин – требовали возвращения льгот и увеличение выплат. Комментируя новость, украинский политолог Алексей Голобуцкий

26 апр 2018
3720

Политолог: пора прекращать овации по поводу 8-го места, у Польши в 1939-м году было 6-ое место, а в СССР в 1941-м первое в мире

Уже какой подряд день носятся все с этим восьмым местом в рейтинге сильнейших армий Европы. Это, конечно, весомый показатель, учитывая то, что еще четыре года назад у нас вообще армии не было. Она

26 апр 2018
3675

Макаревич: «Крым – это оккупированная территория. Я не поеду туда на гастроли»

Известный российский музыкант Андрей Макаревич сделал резонансное заявление, что считает Крымский полуостров оккупированной территорией, на которую он не поедет с гастролями…Как информирует

25 апр 2018
3461

Украинская армия с начала агрессии РФ увеличилась 6000 боеспособных частей до 250 000 боеспособного войска

Как передает replyua.net, украинская армия с начала агрессии РФ увеличилась в численности от 6000 боеспособных частей на начало 2014-го до 250 000 укомплектованного и боеспособного войска на текущий

Последние новости

Кремль прислал в Страсбург журналистов телеканала НТВ, чтобы поднять судьбу Савченко на международном уровне

Из жизни ушел звезда «Сватов» и «Слуг народа»

Боевики «ДНР» заявили, что бойцы АТО убили двух мирных жителей в Докучаевске

Новым госсекретарем США был утвержден Майк Помпео

Опрос: украинцы поддерживают создание единой поместной церкви в Украине

В парламент Украины могут пройти 7 политических партий, - опрос

Макаревич: «Крым – это оккупированная территория. Я не поеду туда на гастроли»

Азаров, Клюев, Захарченко и Шуляк обещают вернуться в Украину, чтобы возродить страну

Евросоюз оставил Азарова под санкциями

«Социс»: ожидания большинства избирателей целиком на стороне президента Порошенко

В Европе окончательно ликвидировали «почетное консульство» террористической «ДНР»

В РФ заблокирована работа сайта Transparency International

Суд Евросоюза не отменил санкции против Азарова

В Чехии прекратило работу «консульство «ДНР»

Муждабаев: прежде, чем въехать в Крым, Собчак должна выполнить всего пару условий

«Мы возродим Украину»: Азаров и Ко выступили с громким заявлением

Блогер: возите иностранцев смотреть на «саркофаж» и не делайте для всего мира из Чернобыля Голодомор-2

Казанский рассказал, как строительство Крымского моста ударило по русскоязычным жителям Донбасса

Собчак прибудет в Крым из Украины, - реакция ГПСУ

Прогноз эксперта: коалицию-2019 создать не удастся

В Германии потребовали от РФ гарантий сохранения транзита через украинскую территорию после запуска «Северного потока – 2»

Украина является важным партнером для НАТО и Альянс уже завтра может обсудить ее членство - Столтенберг

Чубаров сообщил о проведении оккупантами тотальных обысков у крымских татар

Россия обязана гарантировать продолжение транзита газа через Украину после запуска «Северного потока-2», - посол Германии

Новости за день