Известный доктор Майкл Мосли объяснил, как с помощью нехитрых способов можно регулировать артериальное давление. По информации Replyua.net со ссылкой на Daily mail, специалист рассказал, что пациенты, у которых иногда незначительно повышается давление, могут обойтись без лекарственных препаратов.
В частности, он рекомендует ежедневно съедать 20-30 г горького тёмного шоколада. Как объяснил врач, благодаря наличию большого количества антиоксидантов шоколад способствует расширению сосудов.
Кроме того, чтобы сосуды расширялись, а работа сердца стала нормальной, нужно каждый день принимать горячую ванну в течении 10-15 минут.
Майкл Мосли отметил, что самым действенным способом снизить артериальное давление является пересмотр рациона питания. Без лекарственных препаратов давление может прийти в норму в том случае, если пациент переходит на диету с минимальным количеством соли. В идеале гипертоники ежедневно должны употреблять всего 2-4 г соли.
Доктор приветствует и физическую активность, однако предупреждает, что гипертоникам противопоказаны силовые упражнения и изнурительные тренировки в спортзале. Пациентам с высоким давлением нужно выбирать плавание в бассейне, пешие прогулки и лёгкий фитнес.
Ещё один способ снизить давление - это пение. Когда человек поёт, снижается уровень гормона кортизола, который и приводит к повышению давления.