Жизнь человека просто невозможна без сна. Но многие пренебрегают им, а потом удивляются, почему они целый день чувствуют себя вялыми и усталыми. А ведь организму необходимо отдыхать и восстанавливаться, после рабочего дня, чтобы были силы на новый день.
Почему необходимо хорошо спать?
- во время полноценного сна расслабляются мышцы;
- происходит активизация умственной деятельности;
- восстанавливается нервная система;
- происходит нормализация работы пищевого тракта;
- иммунитет становится лучше.
Идеальным считается сон, который длится хотя бы 8 часов. Особенно это важно для людей, занимающихся умственным трудом. Поскольку их нервная система находится в постоянном напряжении и именно 8 часов отдыха требуется для приведения ее в нормальное состояние. Людям, занимающися физическим трудом, можно спать на час меньше. Так как для восстановления мышц этого времени будет достаточно.
Спать больше 8-9 часов тоже не нужно, поскольку, в таком случае начинается застой кровотока, приводящий к образованию тромбов. Нарушается мозговое кровообращение и начинают возникать другие проблемы со здоровьем. Стало известно, как продлить жизнь при помощи сна.
Ученые неоднократно проводили исследования, показавшие, что люди с нарушением сна, чаще страдают различными заболеваниями, да и живут меньше, чем те, у кого нормальный режим сна. Недостаток сна может вызывать заболевания сердечно- сосудистой системы, повышенное давление и даже ожирение. Регулярный недосып негативно отражается на контроле организмом уровня глюкозы в крови, что подвергает человека риску возникновения сахарного диабета. Поэтому, чтобы всегда оставаться здоровым и устойчивым к различным заболеваниям, необходимо хорошо спать. 8 часов сна - это будет идеальным показателем для каждого человека, не зависимо от его деятельности. Replyua.net