Что не стоит делать перед сном
Учёные рассказали, что человеку не стоит делать перед сном. Так пишет replyua.net, ссылаясь на healthystyle.info.
Так, специалисты рекомендуют отказаться от употребления алкогольных напитков поздним вечером. Ведь алкоголь делает ваш сон тревожным и поверхностным. Также алкогольные напитки приводят к переполненности мочевого пузыря и обезвоживания организма человека. Кроме того, учёные просят людей отказаться от использования гаджетов перед сном. Как известно, яркий свет монитора активизирует работу мозга человека и настраивает на работу. Это совсем ни к чему в позднее время. Организму человека нужно расслабиться, чтобы хорошо отдохнуть перед предстоящим рабочим днём. К тому же, людям необходимо избавиться от стереотипа, который твердит, что горячая ванна помогает успокоиться и крепко уснуть. Учёные заявляют, что нежиться в тёплой воде лучше не меньше, чем за час до сна. Иначе о спокойствии придётся забыть.
Также следите за тем, что вы читаете перед сном. Вечернее чтиво должно быть позитивным. Следовательно, отложите детективы на потом. Ведь ознакомление с ними перед сном может проявиться в виде ночных кошмаров. И, конечно же, забудьте о вечерних и ночных перекусах. Есть нужно минимум за два часа до сна. И помните: ваш ужин должен быть полезным и лёгким.