Что ухудшает качество вашего сна - Replyua.net


Что ухудшает качество вашего сна

Что ухудшает качество вашего сна
Специалисты поделились секретами относительно того, что не стоит делать перед тем, как собираетесь ложиться спать. Так пишет replyua.net, ссылаясь на Healthy Style.

Первый совет касается любителей посетить громкую вечеринку или посидеть с друзьями за душевными разговорами. Постарайтесь во время такого вида отдыха не употреблять алкогольные напитки, если вы планируете завтра отоспаться. Также откажитесь от длительного «общения» со своим гаджетом. Компьютеры и смартфоны способны уменьшить производство гормона под названием мелатонин. Именно он отвечает за процесс засыпания. Кроме того, стоит пересмотреть, какие медицинские препараты вы принимаете. Часто уснуть мешает воздействие на организм антидепрессантов и обезболивающих средств. К тому же, необходимо отказаться от употребления чая и кофе перед сном. В указанных напитках содержится приблизительно сто двадцать миллиграммов кофеина. Его воздействие на организм может продолжаться на протяжении двенадцати часов. Следовательно, даже выпитая чашка кофе в обед приводит к проблемам с засыпанием.

Не рекомендуется также заниматься большим количеством дел сразу перед тем, как ложится в постель. Это заставляет ваш мозг работать более активно. Следовательно, не удивляйтесь, почему вы не можете уснуть из-за большого количества посетивших вашу голову мыслей непосредственно перед сном. За тридцать минут до того, как ложиться спать, постарайтесь расслабиться, настроиться на позитив и успокоиться. Иначе спокойной ночь уж точно не будет.

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения