Употребляя всего лишь 10 граммов растворимой клетчатки в день, можно навсегда избавиться от висцерального жира, окружающего внутренние органы человека в области его живота, пишет Express, передает replyua.net.
Таким образом, всего лишь за пять лет количество жировых отложений в области живота можно сократить на 3,7%. Растворимая клетчатка содержится в большом количестве продуктов, например, в ячмене, овсяных отрубях, бобах, орехах, семенах, а также некоторых овощах и фруктах. Употребление в пищу цельных зерновых позволяет человеку чувствовать насыщенность своего организма, а значит, и контролировать собственный аппетит. Одновременно с этим, мононенасыщенных жиров, присутствующих в оливковом масле, некоторых видах орехов, а также в авокадо, также способствуют сокращению количества жира в области живота.
Кроме этого, по мнению исследователей, сокращению жировых отложений на животе способствует уменьшение размера порций. А наибольшее влияние на количество жира на животе оказывает влияние низкокалорийная диета. Тем не менее, при борьбе с висцеральным жиром стоит также уделять время физическим упражнениям.