До новогодних праздников остаётся всего 3 недели, и многие люди стремятся избавиться от 3 до 5 кг, чтобы выглядеть на празднике великолепно. Как информирует replyua.net, известные диетологи рассказали, как можно сбросить несколько лишних килограммов всего за 3 недели.
Во-первых, нельзя садиться на жесткую диету: она приносит только временный результат, а уже ближе к празднику вы обязательно сорвётесь. Возьмите за правило уже с завтрашнего дня выпивать по утрам перед завтраком стакан теплой воды с лимоном и имбирем. Завтрак должен быть плотным: это могут быть каши, овощи, но ни в коем случае не бутерброды. В дневные часы ваша пища должна состоять из сложных углеводов, а белковую пищу лучше оставлять на ужин. Однако только одно здоровое питание не поможет сбросить рекордные 5 кг, необходимы физические нагрузки. От силовых тренировок в это время лучше отказаться и отдать предпочтение кардионагрузкам.
Сжигание жиров лучше всего происходит во время кардионагрузок, а силовые упражнения только укрепляют мышцы. За неделю до Нового года устройте 2-3 разгрузочных дня. Остановите выбор на самых лёгких продуктах: огурцах, зелени, яблоках, брокколи. Однако обязательно включите в меню белок. Это может быть творог, белое мясо птицы, нежирное отварное мясо.