Известный диетолог Наталья Нефёдова рассказала, как употребление молочной продукции может влиять на самочувствие. Как передает Replyua.net со ссылкой на Народные новости, специалист отметила, что за последние годы учёные провели множество исследований и установили, что молоко может представлять опасность для здоровья.
По словам Нефёдовой, даже самый здоровый человек должен помнить, что существует дневная норма употребления молочной продукции. «Речь идет о двух стаканах молока, 50г сыра или 150мл йогурта. Каждый вид кисломолочной продукции является одной порцией», - пояснила доктор и добавила, что если выбирать между молочными и кисломолочными продуктами, нужно остановиться на последних, поскольку они более полезные.
А вот от употребления сливок и сметаны доктор рекомендует отказаться. Сливки нужно заменять молоком, а сметану натуральным свежим йогуртом. Нефёдова предупредила и об опасности для здоровья в том случае, если человек сильно увлекается молочной продукцией. Если вам сложно отказаться от таких продуктов, старайтесь как можно чаще их чередовать. Диетолог рекомендует обратить внимание на творог, ряженку и нежирный кефир. Она добавила, что при непереносимости лактозы необходимо заменять молочку на растительную продукцию, к примеру, на соевое молоко.