Чемпионка Украины по фитнес-бикини, тренер Мария Шевченко рассказала в своем Инстаграм, как сон влияет на процесс похудения, передает Replyua.net.
По ее словам, сон для похудения является не менее важным, нежели диета и физическая активность. Есть доказательства того, что сон может быть недостающим фактором для многих людей, которые борются с лишним весом. Так, плохой или недостаточный сон может стать причиной резистентности клеток к инсулину. Инсулин - это гормон, который перемещает сахар из крови в клетки тела, чтобы использовать его в качестве энергии. Когда клетки становятся инсулинорезистентными, в крови остается больше сахара, и организм вырабатывает больше инсулина для компенсации. Избыток инсулина делает вас голоднее и заставляет организм накапливать больше калорий в виде жира.
⠀
Кроме того плохой сон может увеличить аппетит - это вызвано влиянием сна на два важных гормона голода: грелина и лептина. Грелин - это гормон, выделяемый в желудке, который сигнализирует мозгу о голоде. Лептин - это гормон, выделяющийся из жировых клеток. Он подавляет голод и сигнализирует мозгу о том, что желудок наполнен. А также недосыпы тянут нас поесть «вкусняшек» и другой высококалорийной пищи.