Как легко снизить холестерин без таблеток - Replyua.net


Как легко снизить холестерин без таблеток

Как легко снизить холестерин без таблеток
Врач-эндокринолог Марина Берковская на своей страничке в Инстаграм рассказала, как можно снизить холестерин в крови без таблеток и препаратов, передает Replyua.net.

Первое, что называет врач в снижении холестерина – это питание. Она рекомендует минимизировать жиры животного происхождения. Врач рекомендует выбирать постное мясо и молочные продукты с пониженной жирностью, а вообще лучше перейти в основном на рыбу и растительную пищу. А если не нужно худеть, калории добирать стоит растительными маслами, орехами, семенами и авокадо. Обязательно нужно минимизировать добавленный сахар, рафинированные углеводы (каши быстрого приготовления, пюре, белый хлеб), соль, переработанные продукты и алкоголь. Более того, чем человек старше, чем меньше нужно есть, тогда есть шанс продлить свое существование.

Также обязательно нужно добавлять физическую активность. Это может быть любая активность, даже обычная ходьба. Для снижения холестерина рекомендуют стандартное 150-300 минут умеренной физической активности в неделю или 75-150 минут высокоинтенсивных аэробных тренировок, также две и более силовые в неделю. И последнее и очень важное – спать нужно не менее 6-8 часов в сутки.

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения