Если вы заметили, что скорость обмена веществ замедлилась, и вы начали стремительно набирать лишние килограммы, важно прислушиваться к своему организму. Как сообщает Replyua.net, специалисты рассказали, что метаболизм можно ускорить в любом возрасте, и соответственно, вернуть былую стройность.
Для этого нужно изменить режим питания и включить в свою жизнь небольшие физические нагрузки. Обмен веществ ускоряется, если включить в рацион много белковых продуктов. Также диетологи советуют заменить простые углеводы сложными. К сложным углеводам относятся орехи, картофель, коричневый рис и все злаки. Эти продукты снижают чувство голода, а благодаря клетчатке улучшают пищеварение. Также важно употреблять полезные животные жиры , иначе метаболизм никогда не ускорится. В утренние часы важно отдавать предпочтение калорийным блюдам, в частности, белковой пище и сложным углеводам.
Обед должен состоять из сложных углеводов, рыбы, мяса и морепродуктов, а вот во время ужина важно употреблять только что-то лёгкое, и прекрасно подойдут овощные супы, омлет, варёные яйца, тушёная рыба или фрукты. Ежедневно нужно делать зарядку в течение 15-20 минут. Если по состоянию здоровья такие нагрузки вам противопоказаны, каждый день совершайте пешие прогулки не меньше 45 минут.