Против обезвоживания: диетологи назвали лучшие фрукты и овощи для восполнения жидкости в организме
В летнюю жару особенно важно соблюдать питьевой режим, чтобы не допустить обезвоживания организма. Как сообщает Replyua.net, медики рассказали, что обезвоживание организма грозит не только упадком сил и обмороками.
Дело в том, что при регулярном дефиците воды в организме ухудшается функционирование всех органов, суставом не хватает смазки, происходит серьезный дисбаланс. По словам диетологов, восполнять жидкость в летнюю жару можно не только с помощью воды и других полезных напитков, но и благодаря некоторым овощам и фруктам. Чтобы контролировать водный баланс, взрослая женщина должна ежедневно выпивать около 11 стаканов жидкости, мужчина - не менее 15. Жидкость можно получить не только благодаря воде. При этом эксперты указали на то, что в летние месяцы лучше отказаться от фруктовых и овощных соков в пользу цельных овощей и фруктов.
Представители Академии питания и диетологии указали на то, что при приготовлении соков в домашних условиях теряются многие полезные вещества, и такие напитки могут быть даже опасными, если употреблять их на голодный желудок. Специалисты советуют ежедневно съедать по несколько овощей и фруктов. Среди самых водянистых и полезных они называют помидоры, цуккини, арбузы, клубнику, огурцы, шпинат, сельдерей, дыню, грейпфрут, апельсины и цветную капусту.