«Полезные жиры просто необходимы»: диетолог рассказала об идеальном рационе - Replyua.net


«Полезные жиры просто необходимы»: диетолог рассказала об идеальном рационе

«Полезные жиры просто необходимы»: диетолог рассказала об идеальном рационе
Диетолог Светлана Фус развенчала мифы о том, что жиры не представляют ценности для организма. Как сообщает Replyua.net, диетолог рассказала, что главное заблуждение заключается в том, что полезные жиры приводят к набору лишнего веса и вредят здоровью, но это совершенно не так, и при правильном подходе к рациону питания на полезных жирах можно даже похудеть.

По ее словам, сбалансированным рацион считается в том случае, если жиров в нем 30%, белков - 20%, а углеводов 50-60%, при этом 10% должны приходиться на так называемые быстрые углеводы, которые считаются вредными, все остальное - это исключительно сложные углеводы. Если пересчитать жиры с учетом на вес человека, то на 1 килограмм ежедневно должно приходиться около 1 грамма полезного жира. В итоге получается, что для человека с обычной массой тела ежедневной нормой станет около 60-70 граммов полезных жиров. Однако диетолог подчеркивает, что большинство людей за рационом не следят, и ежедневно потребляют намного больше жиров, чем нужно. Специалист советует хорошо изучить содержание жиров в самых популярных продуктах питания.

К примеру, в 100 граммах творога средней жирности доля жира составляет около 5 граммов, в стакане кефира - около 8 граммов жира. А вот в постной говядине жира намного больше - 17 граммов в 100 граммах. Источниками полезных жиров также являются сливочное и растительное масло, жирная рыба. В список продуктов с высоким содержанием полезных жиров диетолог также включила орехи, семечки, авокадо.

Последние новости



Как заработать на просмотрах видео: Секреты успешного монетизирования контента

Максимизация доходов от видеоконтента: Секреты эффективной монетизации в 2024 году

Как пить ром правильно

В чем разница между Дубаи и Абу-Даби?

Плюсы и минусы онлайн кредитов в Украине

Использование ликвидности и ордеров при трейдинге на криптобиржах

Стоит ли покупать MacBook для программирования и какой лучше выбрать

Метастатический рак простаты: лечение Лютецием-177

Віртуальний туризм: як це працює?

Где оказывается лазерная косметология в Одессе

Можно ли бесплатно научиться трейдингу? - Вопрос к эксперту

Женский бастион украинских теннисисток на турнире Индиан-Уэллс

Особливості видалення бородавок на тілі

Эффекты для видео TikTok

Выбор брокера для торговли на валютном рынке

Яке жіноче взуття буде найкращим рішенням для зими?

Причины выбрать красные розы в качестве подарка

Турбота про здоров’я у воєнний час: аналізи зі знижками, безкоштовні ліки та консультації лікарів

Использование инновационных технологий строительства и оформления жилых комплексов в Одессе

Как экономика меняет курс Биткоина и Эфира сегодня

Как купить лучшую систему GPS-мониторинга

Криптобиржа – большой торговый рынок

Отдых в санаториях Сарыагаш

Грядет что-то звездное! Как будет проходить Черная пятница в АЛЛО?

Украинские пилоты пройдут обучение на западных истребителях

Министерство обороны Турции ведет переговоры с Киевом и Кремлем для возобновления зернового коридора

Baykar планирует оснастить свои беспилотники ракетами не только для поражения дронов, но и самолетов

Телефон Лиз Трасс взломали: злоумышленники, вероятно, российские хакеры

Италия тайно передала для ВСУ гаубицы M109L и реактивные системы MLRS

The New York Times: Украина достигла преимущества над россиянами на юге благодаря поставкам западного вооружения