Занятия бегом в холодное время года

Занятия бегом в холодное время года

Бег – это отличное решение для здорового образа жизни. Недорогой вид спорта, который не требует финансовых затрат и дополнительного оборудования. Ежедневным фитнесом можно заниматься буквально везде: за городом или на специально отведённых дорожках. Но, в зимнее время, с наступлением холодов не каждый может позволить себе такой вид спорта. Почему? В этом нет ничего страшного. Выполнение некоторых рекомендаций позволит заниматься вам бегом круглый год.

Для бега нужна соответствующая одежда — лёгкая. Не стоит одеваться как «капуста». Затруднение движений за счёт теплой одежды приводит к перегреву тела. Для бега постарайтесь применять слегка теплую, но легкую одежду.

В холодное время года для фитнеса можно приобрести спортивную одежду в специализированных магазинах. Влагоотводящие свойства ткани обеспечивают максимальный комфорт и уют. Такое спортивное бельё постоянно остаётся сухим, что позволяет заниматься спортом по полной программе. Лучшим вариантом защитить свой организм от сильных морозов – это использовать термобельё. Оно достойно защищает от переохлаждения, контролируя температуру тела всего организма.

Непременным атрибутом спортивной экипировки являются шапка и перчатки. Они должны быть только из качественного, натурального материала.

Чтобы сильный ветер или мороз не повлиял на занятие бегом, рекомендуется предварительно разогреть всё тело. Для этого, оставаясь в помещении, можно выполнить лёгкую разминку. Это позволяет избежать серьёзных последствий, которые могут привести к неожиданным травмам во время бега. Самые уязвимые места во время физических тренировок – это суставы и мышцы. А без дополнительных комплексных упражнений они более чувствительны. Главное - не переусердствовать!

Бег во время зимнего ветра затрудняет проведение тепла. Но, чтобы нормализовать движения и разогреться, рекомендуется первую тренировку фитнеса начинать против ветра. Пусть сделать это нелегко, но это позволяет быстрее настроить ритм движения. А чтобы согреть душу во время бега, поможет обратный путь.

В зимнее время при занятии фитнесом кожа лица особенно чувствительна. Поэтому за час до выхода на улицу рекомендуется нанести крем. Можно использовать ещё такие вспомогательные элементы, как очки или шарф. Это вам поможет избежать лёгких недомоганий или простуды. Помните, спорт – это ритм образа жизни!

Чтобы бег приносил здоровый дух, необходимо тщательно подготовиться к фитнесу, особенно в зимнее время. Это позволит закалить не только тело, но и характер!
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

Приєднуйтесь в Telegram
Популярные
26 апр 2018
18854

«Посмотрите, как стало хорошо»: в сети опубликованы новые фото о «прелестях» жизни в оккупированном Донецке

Самопровозглашенные «власти» оккупированного Донецка срезали и увезли стелу футбольного клуба «Шахтер», стоявшую у «Донбасс Арены». Как передает replyua.net, об этом журналист и блогер Денис

25 апр 2018
5955

Путин решил распродать Крым с молотка: государственное имущество полуострова будет продано на аукционе

Оккупационные «власти» отобранного страной-агрессором Российской Федерацией Крымского полуострова намерены наполнить бюджет при помощи продаж государственного имущества. Как информирует replyua.net

25 апр 2018
5402

Трамп сделал предложение Макрону, от решения которого будет зависеть, как долго продержится единая Европа, – эксперт

Вызовом президента Франции Эммануэля Макрона в Вашингтон президент США Дональд Трамп продемонстрировал ему, что он сможет стать одной из центральных фигур в мире, если станет американским сателлитом

25 апр 2018
5025

Запад обязательно накажет Россию за два чудовищных преступления Путина, - блогер

Поскольку еще нее окончено расследование двух критически важных дел, к которым, вероятно, причастен режим российского диктатора Владимира Путина, то экономические санкции, которые на сегодняшний день

25 апр 2018
4628

Журналист: Россия признана страной-оккупантом, а, значит, санкции будут до тех пор, пока последний русский солдат не покинет Крым и Донбасс

Русская армия уйдет из захваченных земель так же, как советские войска оставляли страны Восточной Европы. Потому что снять санкции, которые были введены против Советского Союза можно было только

25 апр 2018
4053

Перекрыли коррупционные потоки: политолог объяснил сегодняшний пикет афганцев и чернобыльцев

Как сообщал replyua.net, афганцы и чернобыльцы блокировали сегодня вход в Кабмин – требовали возвращения льгот и увеличение выплат. Комментируя новость, украинский политолог Алексей Голобуцкий

25 апр 2018
3571

ПАСЕ признала войну на Донбассе войной РФ против Украины и призвала Кремль прекратить поставки оружия и военных

В среду, 25 апреля во время принятия резолюции по Украине, члены ПАСЕ признали конфликт на востоке Украинского государства «российской войной против Украины». Как информирует replyua.net со ссылкой

Последние новости

Сергей Притула: у подростков нет «стопов», начните говорить со своими детьми, пока не искалечена еще чья-то судьба

Американским демократам привиделся антисемитизм в Украине

Пребывание в космосе вызывает слабоумие, - ученые

Авария на ЧАЭС: день памяти жертв

Историк: именно Чернобыльская авария стала в свое время триггером цепной реакции развала «совка»

Стоимость номеров в киевских отелях взлетела в десять раз

Украинцы из среднего класса будут платить полную стоимость газа, - МВФ

Политолог: это очень сильный ход – Гриценко сумел первым занять свободное место

Джошуа: «Кличко – это настоящий пример для подражания»

«Если Россия вторгнется»: участник АТО заявил о настоящей катастрофе с ВСУ

Придется ездить на телегах: жителям «ДНР» предрекли транспортный коллапс

В штате Нью-Джерси появятся гендерно нейтральные туалеты

В сети обсуждают ориентацию Макрона и его унижение Трампом

СМИ: Собчак 28 апреля приедет в аннексированный Крым через админграницу

«Всем абсолютно одинаково»: Макаревич опубликовал гневный пост о сумасшествии российских властей

В Мининфраструктуры пообещали проверить чистоту украинских поездов

Обозреватель: «США усиливают давление, а Россия теряет рынок»

Магнитная буря накроет Землю 17 мая

Політтехнолог: «плівки» Онищенка – це останній шанс для нардепа-втікача уникнути екстрадиції в Україну

CAS обвинил Родченкова в распространении лжи

Как в Вашингтоне Трамп Макрона унизил

Тыщук: Саргсяну пока не поздно нужно вспомнить, какая судьба постигла его предшественника в 1999 году

В МВФ озвучили три важные условия для продолжения сотрудничества с Киевом

Армия Асада и Путина установила контроль над новой территорией в Сирии

Новости за день