Специалисты Американской кардиологической ассоциации рассказали о правилах питания, которые помогут улучшить работу сердца и сохранить здоровье этого органа на долгие годы. Как передает Replyua.net, специалисты рассказали, что главное для сердца - это здоровый баланс в еде.
Они отмечают, что ежедневный рацион должен быть разнообразным, а продукты должны хорошо сочетаться между собой. В первую очередь, медики советуют сбалансировать рацион, а также совмещать его с физической активностью. В рационе должно быть очень много овощей и фруктов, желательно тех, которые выращивают в той местности, где проживает человек. Каждый день в рацион нужно включать маленькую порцию цельнозерновых продуктов, а также нежирных белковых продуктов и продукцию с высоким содержанием клетчатки.
К этой группе исследователи отнесли молочную продукцию с низкой жирностью, морепродукты, бобовые, орехи, рыбу, нежирное мясо. Нужно помнить, что переработанное мясо крайне опасно для здоровья. Из растительных масел старайтесь использовать для приготовления пищи только подсолнечное, льняное и оливковое. Чтобы сердце было здоровым, важно употреблять продукты с минимальной обработкой. Из напитков лучше выбирать воду, натуральные морсы и компоты, зелёный чай и молоко.