Специалисты перечислили несколько привычек, которые способствуют долголетию. Как передает Replyua.net, диетологи подчеркнули, что главным ключом к долгой и здоровой жизни является рацион питания.
В ходе многочисленных исследований было доказано, что средиземноморская диета является самым сбалансированным рационом, который включает в себя все полезные витамины и микроэлементы. Недавно проведённый эксперимент показал, что средиземноморский принцип питания рекордно снижает риски развития онкологических заболеваний, поддерживает идеальный липидный и углеводный обмен, а также нормализует кровообращение. Диетологи напомнили, что основными продуктами средиземноморской диеты являются цельнозерновая продукция, орехи, зелень, овощи, рыба, фрукты и отдельная молочная продукция.
При этом диетологи отмечают, что средиземноморскую диету можно поддерживать в любом уголке планеты, но важно помнить, что в рационе должны преобладать продукты, выращенные и произведённые в той местности, где вы проживаете. Ещё одной полезной привычкой для долголетия специалисты называют ментальное здоровье, то есть отсутствие стрессов и тревожности. Кроме того, для продления молодости и снижения риска развития многих заболеваний необходимо отказаться от вредных привычек.