В осенние месяцы в рационе питания обязательно должны присутствовать сезонные овощи и фрукты, сложные углеводы, а также много продуктов с витамином D. По информации Replyua.net, об этом рассказала диетолог Наталья Круглова.
Она подчеркнула, что в ежедневный осенний рацион должны входить не менее 400 граммов овощей и фруктов. Чтобы избежать простудных заболеваний, специалист рекомендует употреблять большое количество продуктов с витамином C. Самыми полезными в осеннее время года доктор называет свежие томаты и сладкий болгарский перец. Кроме того, она отметила, что благодаря продуктам с аскорбиновой кислотой можно предотвратить развитие инфекционных заболеваний.
Если говорить о фруктах, то самую большую пользу в осеннее время года принесут персики, абрикосы, сливы и яблоки. Однако важно помнить, что фрукты содержат большое количество сахара, поэтому акцент нужно делать больше на овощи. А ещё в осенние месяцы важно ежедневно употреблять различные каши, зерновой хлеб, макароны, рыбу и мясо. Если ощущается нехватка витамина D, нужно добавить в рацион продукты с этим веществом, а также принимать специальные аптечные препараты. По словам диетолога, именно в осенние месяцы очень важно получать большое количество солнечного витамина.