Специалисты из Оксфордского университета рассказали, почему многие способы похудения оказываются неэффективными. Как информирует Replyua.net, ученые рассказали, что многие люди, стремящиеся избавиться от лишних килограммов, придерживаются очень строгих диет и интенсивных тренировок, но они не дают результатов.
Во время исследования специалисты выяснили, что на процесс похудения влияет гормональный фон. По их словам, работа эндокринной системы зависит от множества факторов, в том числе и от правильного питания. Они рекомендуют отказаться от жестких диет и включить в рацион как можно больше растительной клетчатки, чемпионами по содержанию которой являются шпинат, редис, руккола и капуста. Кроме того, на медленный процесс похудения может повлиять и недостаток сна. Ученые давно доказали, что во время сна вырабатывается мелатонин, а именно этот гормон отвечает за быстрое сжигание жира и наращивание мышечной массы.
Многие люди допускают еще одну серьезную ошибку, когда сначала ведут малоподвижный образ жизни, а потом резко приступают к силовым тренировкам в спортзале. Дело в том, что такие резкие переходы приводят к эмоциональному и физическому стрессу, а стрессовое состояние является главным врагом в процессе похудения. Британские медики советуют разнообразить упражнения и выбрать аэробные нагрузки, которые способствуют сжиганию калорий.