Медики разработали рацион питания, который способствует сохранению молодости кожи. Для защиты от возрастных изменений специалисты рекомендуют добавить в рацион питания всего несколько продуктов. Они содержат вещества, стимулирующие обновление клеток, и помогают сохранить кожу упругой и эластичной.
В первую очередь, эксперты советуют минимум 3 раза в неделю употреблять жирной мясной бульон, приготовленный из говядины или свинины на кости. В процессе варки костей выделяется коллаген, которой необходим для поддержания эластичности кожи. На втором месте в списке полезных продуктов для кожи находится форель. Она содержит жирные кислоты омега-3, а также очень полезные белки. Тройку лидеров замыкают абсолютно все орехи, однако самую большую пользу организму приносят миндаль и грецкие орехи. Они также помогают сохранить низкий уровень холестерина.
В рейтинг попал экзотический фрукт авокадо. Благодаря высокому содержанию нутриентов этот фрукт оказывает благотворное влияние в то время, когда в организме начинаются необратимые возрастные процессы. Кроме того, диетологи советуют включать авокадо в рацион всем худеющим женщинам. Помимо этого, специалисты отметили, что в рацион нужно включить пищевые добавки с коллагеном, однако перед этим нужно проконсультироваться с лечащим врачом.